Por lo menos tres meses antes de quedar embarazada, es aconsejable asegurarse de que el cuerpo tiene los nutrientes que necesita para concebir un bebé sano.
Estas son algunas recomendaciones:
* Asegurarse de obtener al menos 400 microgramos de folato o ácido fólico cada día, ya sea en la dieta o en un suplemento.
* Consumir al menos 1000 miligramos por día de calcio (equivalente a 3 vasos de leche descremada).
* Consulta con el doctor acerca de las vitaminas especiales para mujeres embarazadas o que están buscando un embarazo.
* Reduce a no más de 300 miligramos diarios de cafeína, ya que puede afectar la fertilidad y la habilidad del cuerpo de absorber el calcio y hierro.
* Evita alcohol, drogas y cigarrillos y edulcorantes artificiales.
Vía| medicinenet
Escrito por Black Label | 
21 de Septiembre de 2008 | 
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General.
Uno de los síntomas más comunes durante el embarazo es el dolor de espalda. Algunas mujeres experimentan dolor en la parte inferior de la espalda, algunas en la parte media, otras en la parte alta y a otras les duele toda la espalda. Lo más común es el dolor en la parte baja, que puede transformarse en ciática. A medida que la panza crece, también aumenta el peso que llevamos. Esta presión añadida en la parte inferior de la espalda, puede, en algunos casos, causar algo de dolor.
Siempre debes hablar con tu médico del dolor de espalda, especialmente si este dolor está aislado en la parte inferior de la espalda y parece envolverte hacia la parte de adelante, esto puede ser una señal de parto prematuro.
Aquí te comentamos algunas sugerencias para prevenir y minimizar el dolor de espalda durante el embarazo.
* Cuida tu postura. Una buena postura durante el embarazo es muy importante para minimizar el dolor de espalda. Debes cuidar la postura tanto mientras estés sentada o de pie.
* Usa ropa cómoda. Invierte en un buen sujetador, ya que tus pechos precisan un apoyo adicional. También asegúrate de que tu ropa se adapta bien y no presiona la parte inferior de la espalda.
* Invierte en un cinturón o faja de maternidad. Estos cinturones te ayudan a llevar el peso añadido por la creciente barriga.
* Usa zapatos cómodos, con buen apoyo. No uses tacones.
* Duerme de lado y usa almohadas extra para apoyar las piernas y el vientre. Existen almohadas especiales para embarazas que abarcan todo el cuerpo para darte más apoyo.
* Pon los pies hacia arriba cuando puedas, esto puede ayudar a no tener presión en la zona baja de la espalda.
* Toma un baño caliente al final del día para ayudar a aliviar el dolor en los músculos de la espalda antes de ir a la cama.
* Considera la posibilidad de darte masajes prenatales. Estos se pueden hacer a lo largo del embarazo, después del primer trimestre.
* Si te sientas mucha horas frente a un escritorio, trata de hacer varias pausas, levántate, estírate y camina.
Vía| letstalkbabies
Escrito por Black Label | 21 de Septiembre de 2008 | 0 comentarios
Embarazo.
La danza del vientre o danza oriental se ha convertido en una de las más populares hoy en día, con la ayuda, sin dudas, de Shakira. Y también se ha convertido en una de las maneras de hacer ejercicio durante el embarazo, ya que sus movimientos suaves no representan peligro alguno y ayuda a las madres a mantenerse fuertes y en forma.
Y no solamente es una manera entretenida de hacer ejercicio, sino que ayuda a las mujeres a sentirse en contacto con su cuerpo y por lo tanto, a sentirse bonitas y sexys.
Según Michelle Douglas, un médico de medicina osteopática, el ejercicio del Belly dance puede ayudar a alas embarazadas con un motón de dolores musculoesqueléticos, como el tan sufrido dolor en la parte baja de la espalda. Además, puede ayudar en el momento del parto, ya que ejercita los abdominales.
De la misma manera ayuda a recuperar la silueta más rapidamente luego del parto.
Vía| parentdish
Escrito por Black Label | 21 de Septiembre de 2008 | 0 comentarios
Embarazo.
