Cuidados antes del embarazo

Por lo menos tres meses antes de quedar embarazada, es aconsejable asegurarse de que el cuerpo tiene los nutrientes que necesita para concebir un bebé sano.

Estas son algunas recomendaciones:

* Asegurarse de obtener al menos 400 microgramos de folato o ácido fólico cada día, ya sea en la dieta o en un suplemento.

* Consumir al menos 1000 miligramos por día de calcio (equivalente a 3 vasos de leche descremada).

* Consulta con el doctor acerca de las vitaminas especiales para mujeres embarazadas o que están buscando un embarazo.

* Reduce a no más de 300 miligramos diarios de cafeína, ya que puede afectar la fertilidad y la habilidad del cuerpo de absorber el calcio y hierro.

* Evita alcohol, drogas y cigarrillos y edulcorantes artificiales.

Vía| medicinenet

Escrito por Black Label | 21 de Septiembre de 2008 con 0 comentarios.
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