9 de Marzo de 2009
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El ejercicio es esencial para mantener el físico, así como la salud emocional. Pero, ¿realmente tienes que hacer ejercicio durante el embarazo y mantenerte en forma? ¿Es seguro? La respuesta es sí a ambas preguntas. Y hay muy buenas razones por qué el ejercicio es una necesidad absoluta para todas las futuras madres. Si tu eras una fanática del fitness antes de quedar embarazada, no es necesario que renuncies a tu rutina, aunque es posible que tengas que hacer algunos cambios. Asimismo, consulta a tu médico si tienes algún problema de salud o complicaciones del embarazo antes de que fijes una régimen de ejercicios. Si siempre has dilatado el momento de iniciar una rutina de ejercicios, aquí está tu oportunidad para hacerlo, sólo se necesita de 30 minutos de ejercicio moderado cada día.
Hacer ejercicio durante el embarazo hace una gran diferencia en la salud y el bienestar de una mujer embarazada. Los beneficios directos son menor aumento de peso durante el embarazo y la pérdida rápida del mismo después del parto. Las mujeres embarazadas que se ejercitan también tienden a dormir mejor y a sentirse mejor. Inclusive es beneficioso para el parto sin la necesidad de llegar a tener que inducirlo. Hay menos posibilidades de estreñimiento, que es un problema común durante el embarazo. En general, si mantienes una dieta saludable acorde a una embarazada, ganas el peso normal de cualquier embarazo y no exageras las cosas que puedan hacerte daño a ti o al bebé, el ejercicio moderado será más beneficioso que mantener una vida sedentaria. Eso si no se te ocurra ni siquiera soñar con hacer ejercicio para bajar de peso, pensando que podrías mejorar tu apariencia. Y si te ocurre que se sientes mareada o tienes dolores de cabeza, sangrado vaginal o contracciones, deja de hacer ejercicio inmediatamente y consulta a tu médico.
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Vía / Pregnancy Period
Escrito por Anna Daix | 
9 de Marzo de 2009 | 
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Embarazo y Salud.
Convertirse en madre es uno de los momentos más emocionantes en la vida de una mujer. Ya sea que esté soñando con la maternidad, tratando de concebir, o que ya esté embarazada, has llegado al lugar correcto. Hay varias cosas que puedes hacer antes, durante y después del embarazo para dar a tu bebé lo mejor. Un embarazo saludable comienza antes de quedar embarazada. De hecho, comienza mucho antes de incluso pensar en la maternidad. Toma un momento para aprender lo que puedes hacer ahora para asegurarte de que cualquier futuro embarazo sea planificado y saludable. Por ejemplo, algunos alimentos, hábitos, y medicamentos pueden dañar a tu bebé - incluso antes de que éste se conciba. Algunos problemas de salud, tales como la diabetes, también puede afectar el embarazo. Los bebés producto de embarazos no deseados tienen mayor riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer.
Tanto las mujeres como los hombres deben prepararse para el embarazo por lo menos 3 meses antes de quedar embarazada. Algunas acciones, tales como dejar de fumar, alcanzar un peso saludable, o ajustar los medicamentos que están usando, deberían comenzar incluso antes. Estas son algunas de las cosas más importantes que debes tener en cuenta:
Tomar 400 microgramos o 0.4 mg de ácido fólico, por día por lo menos desde 3 meses antes, disminuirá el riesgo de que el bebé tenga alteraciones cerebrales o espina bifida.
Si padeces de diabetes, asma, obesidad o epilepsia, hipertensión, desordenes alimenticios, problemas de tiroides, o depresión, debes consultar a tu médico. Debes informarte acerca de como el embarazo puede afectarte o verse afectado por los problemas de salud que tu tengas.
Aségurate que tienes tus vacunas al día. Hazte algunos exámenes como el Pap, análisis de enfermedades de transmisión sexual incluido el HIV
Consulta a tu médico si estás usando algún medicamento, inclusive las hierbas medicinales.
Evita el contacto con substancias tóxicas, productos químicos y excremento de gatos o roedores.
También debes mejorar tus hábitos alimenticios, mantenerte físicamente activa, visitar el dentista, reducir el estres, dejar de fumar y evitar el alcohol.
También puede interesarte:Consejos para lograr un embarazo, Embarazo primeros cuidados, Embarazo riesgo en mujeres con sobrepeso.
Vía / Women Health
Escrito por Anna Daix | 9 de Marzo de 2009 | 2 comentarios
Concepción y Embarazo y Salud.
Escoger el nombre del bebé que esta llegando no es tarea fácil, salvo que seas de las que tienen un nombre preferido desde que eras una niña y jugabas con muñecas. Pero aunque así sea, existe el otro gran dilema: encontrar un nombre que guste a ambos padres; mientras no se meta a opinar además la abuela, la tía o los amigos. Que será más acertado optar por un nombre de moda (aunque en la escuela hayan 5 que se llamen igual) o escoger uno un poco más original y poco conocido? María sigue siendo el nombre más usado en todas las épocas, aunque en menor proporción que antes. David era el nombre de varón más popular en los ´70, pero desde el año 2000 ha sido desplazado por el de Alejandro.
La lista de los 100 nombres más populares de bebé del 2008, del sitio web BabyCenter en español señala que hoy día los nombres favoritos de los hispanos son Santiago para varón y Sofía para niña, que mantienen los primeros lugares por dos años consecutivos. Esta información proviene de un estudio realizado por los visitantes a este sitio web, residentes en 20 países de habla hispana y en Estados Unidos, donde aparentemente uno de cada cuatro bebes nacen en hogares hispanos.
Los nombres compuestos parece que han perdido popularidad, asi como también los nombres de santos. En cambio cada vez se están usando más los nombres extranjeros o nombres originales y novedosos como por ejemplo Luna, o Apple (manzana), el nombre que escogió Gwyneth Paltrow para su hija.
Puede interesarte: Imagénes de bebés y niños de famosos i, Consejos para lograr un embarazo, Recién Nacidos
Vía / BabyCenter
Escrito por Anna Daix | 9 de Marzo de 2009 | 4 comentarios
Bebés y Embarazo y Padres.
Una de las formas de mantener la cordura durante la preparación de la cena es mantener las pequeñas manos ocupadas a tu lado en la cocina. Es también una buena oportunidad de tener grandes conversaciones mientras están trabajando juntos en la preparación de los alimentos. Para cualquier niño pequeño, no hay nada como sentirse capaces de hacer algo, aunque sea algo simple o pequeño. En realidad hacer cosas nos hace sentir valiosos y capaces. Con esta simple actividad puedes ayudar a tu hijo a fortalecer su autoimagen, puesto que la base del respeto por si mismos se basa en dos convicciones: soy alguien querido y soy valioso.
Hay una serie de tareas sencillas y seguras que un niño preescolar puede realizar con bastante eficiencia:
- Cortar alimentos blandos con un pequeño cuchillo o un cuchillo de plástico. puede comenzar con plátanos, pan, rodajas de manzana pelada, o palitos de queso.
- Servir los alimentos de tazón grande a pequeños tazones, intenta con arroz o con cereales.
- Verter el agua de una pequeña jarra, en los vasos.
- Poner la mesa, doblar las servilletas o levantar los platos después de terminada la comida.
- Guardar los cubiertos en su lugar en el cajón.
- Recolectar los ingredientes de el refrigerador, los armarios o la despensa.
- Enjuagar los platos y/o ponerlos en el lavavajilla.
- Usar tijeras para cortar las hierbas.
- Usar batidoras manuales, para los huevos por ejemplo.
- Sacar las arvejas frescas de su vaina.
- Cortar las galletitas, con el cortapastas.
- Y por último no hay nada que les guste más que ayudar con la masa.
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Vía / Lest´s Explore
Escrito por Anna Daix | 9 de Marzo de 2009 | 1 comentario
Niños y Padres y Primeros años.
A ser padres también se aprende, es cuestión de ir probando con diferentes métodos hasta dar con aquellos que “den resultado” a la hora de disciplinar a tu pequeño. Ya hemos dado algunos consejos en nuestro post anterior. quizá ya estés probando con alguno de ellos, aquí van algunas sugerencias más:
A veces nos sentimos frustrados cuando vemos que el castigo que impusimos en nuestro afán por disciplinarlos, no ha tenido el más mínimo efecto en ellos. Es que un castigo para que sea realmente eficaz tiene que implicar privarlo de algo que el niño realmente aprecie para que no quiera que suceda de nuevo. Por ejemplo quitarle sus juguetes favoritos (la cantidad de tiempo varía con la gravedad de la ofensa), enviar al niño a su habitación o a la silla de pensar, o acortarle el tiempo de computadora y/o TV, son algunos trucos que en general, funcionan. Por supuesto cada familia y cada niño son diferentes, por ejemplo, un niño que sea muy sociable le resultará más penoso no poder jugar con sus amigos por un tiempo, que otro tipo de reprimenda. O o si a tu niña le fascina Dora, dejarla un día sin TV o DVD, llamará su atención y lo pensará dos veces la próxima vez. (Leer más…)
Escrito por Anna Daix | 9 de Marzo de 2009 | 2 comentarios
Niños y Padres y Primeros años.
