1 de diciembre de 2009

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Ejercicios después del parto

Después del parto y durante unos 40 días el útero comienza el procedimiento para volver a su tamaño y ubicación que tenía antes del embarazo, también comienza la lactancia. En estos momentos no son demasiados los ejercicios que se recomiendan, pero cuando se termina este período ya se está en condiciones de afrontar un entrenamiento más riguroso.

El ejercicio físico proporciona múltiples beneficos entre los que se consideran el bajar de peso y reducir las grasas como uno de los puntos más importantes tenidos en cuenta por las mujeres después del parto. Pero no sólo proporciona beneficios a nivel estético sino que además aumenta las defensas del organismo, tonifica los músculos y recompone el ciclo del sueño.

Uno de los aspectos importantes antes de que una mujer comience con una rutina de ejercicios después del parto es que lo haga de forma cuidadosa, debe tener presente que hace casi un año que su cuerpo ha bajado el nivel de exigensia casi a cero, por lo que se recomienda que se controle el peso, el nivel de grasa en el cuerpo y la capacidad cardiovascular de la mujer.

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Los niños y el uso del baño

¿Cómo saber si es el momento para que el niño vaya al baño solo?. Aunque no es algo que se pueda generalizar se pueden notar ciertas conductas en el niño que pueden ayudarnos a decidir si ya es el momento. En general entre los 18 y 24 meses el niño tiene el desarrollo físico y psicológico como para emprender este nuevo desafío, pero puede que en algunos casos se deba esperar un poco más, hasta unos 6 meses extra.

Todo es cuestión de entrenamiento, y debe comenzar en algún momento, las siguiente son algunas pautas que indican que es justamente un buen momento para hacerlo:

Si vemos que el niño logra mantenerse seco durante un par de horas en el día o luego de la siesta no moja el pañal.

Defeca más o menos a la misma hora del día.

Se pueden notar gestos en su cara o postura que indican que está a punto de hacer pis o que va a defecar.

Es capaz de seguir instrucciones sencillas que le dan los demás.

Se lo nota incómodo cuando ensucia sus pañales y pide que se los cambien.Pide por sí mismo para que lo dejen usar el baño o pelela.

Se muestra con la capacidad física suficiente como para ir sólo al baño.

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