Claves para el descanso de la embarazada

1. Si en el trabajo, debes quedarte sentada, no dudes en levantarte cada media hora y descansar la espalda contra una pared.

2. Arquear la espalda y estirar los brazos, descansa la espalda.

3. Sentada, no cruces las piernas. Coloca los pies sobre un escabel o libro gordo.

4. Descansarás mejor si te tumbas de lado, con un cojín entre las piernas.

5. Si te duele la espalda, túmbate y aprieta los músculos abdominales y dorsales hasta que la curva lumbar toque el suelo. Suelta los músculos y repite el ejercicio varias veces.

6. Siempre que puedas, coloca los pies en alto.

Escrito por | 10 de enero de 2011 con 0 comentarios.
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