Cuando hacer ejercicio antes de parto

La primera hora de la mañana, antes del desayuno, es un buen momento para que la embarazada ejercite su cuerpo. La mujer se encuentra fresca y cargada de energía, y además estira los músculos y las articulaciones para afrontar el día.

También la tarde, una vez que ha recuperado fuerzas después de volver del trabajo o interrumpir las tareas de la casa. Ni los apurones ni la fatiga son buenas compañeras. Cuando no se ha encontrado un rato a lo largo del día, es preferible olvidarse de la tabla, disfrutar del descanso y buscar un hueco al día siguiente.

Se necesita una ropa cómoda, un ambiente sereno y una temperatura agradable. El piso constituye la plataforma ideal. Por el contrario, la cama o el sofá se hunden y obligan a adoptar posturas perjudiciales para la columna. En la gimnasia de brazos, en la que hay que sentarse, conviene apoyarse en la pared. La goma elástica para estos ejercicios se vende en ortopedias (por encargo) o en comercios de artículos deportivos.

La respiración acompaña a los movimientos. Salvo algunas excepciones, como los ejercicios de brazos, el aire se toma durante las pausas de descanso y se elimina, soplando lentamente, al hacer el esfuerzo. La coordinación de movimiento y ritmo respiratorio aumenta la resistencia y mejora la oxigenación. Si se presentaran dolores, contracciones o hemorragia, los ejercicios deben discontinuarse hasta consultar al médico.

Escrito por | 23 de junio de 2010 con 1 comentario.
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Comentarios

  1. El síndrome del nido en el embarazo - Crece Bebe - 2 de julio de 2010 | 0:23

    […] mujeres manifiestan un deseo repentino e irrefrenable de ultimar todos los preparativos antes de la llegada del bebé. Es lo que se conoce como “síndrome del nido” o “instinto de anidamiento” […]

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