Cuánto comer durante el embarazo

Lo de “comer por dos” en algún momento resultó cierto para la mujer embarazada, quien se alimentaba en exceso para lograr un hijo rozagante. Los años pasaron y se fue al otro extremo, para entonces “comer por menos de uno”. Hasta hace poco, la gestante se mantenía en dietas rígidas, para apenas engordar. Pero ahora se cree que ambos extremos son dañinos.

Por un lado, el exceso de peso dificulta el parto. Por otro lado, el aumento mínimo de peso se relaciona con abortos espontáneos y fetos muertos al nacer. Por tanto, los médicos hoy en día recomiendan un aumento de peso gradual entre 20 y 30 libras (9 y 13.5 kilos).

Los fundamental en tal aumento es la calidad de la alimentación. Siempre y cuando se ingieran cantidades balanceadas de vitaminas, proteínas y carbohidratos, el peso de más no debe preocupar.

Los especialistas aseguran que comer nutritivamente es mucho más importante que estar contando calorías diariamente o kilos cada mes. Por eso, los menús a base de carne, pollo o pescado, verduras, granos y arroz, con frutas para el postre, son recomendables durante el embarazo.

Si suya es esa sensación de “culpabilidad” que generalmente se asocia con el comer, a favor de una silueta perfecta, recuerde que el embarazo no es la época para pensar en la figura sino en la salud suya y de su hijo. Luego del parto tendrá todo el tiempo necesario para recuperar la línea.

Escrito por | 20 de enero de 2010 con 1 comentario.
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Comentarios

  1. Valentina - 25 de enero de 2010 | 21:07

    Buenas tardes muchìsimas felicidades por su pàgina està excelente me resolviò de manera muy sencilla las dudas que tenìa. Tengo 38 años y es mi tercer embarazo y me preocupaba muchìsimo mi vientre tan abultado a los 3 meses y el como debo alimentarme, y al leer dos artìculos referentes a esto me quedè muy tranquila. Saludos

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