Dolor de espalda durante el embarazo

Uno de los síntomas más comunes durante el embarazo es el dolor de espalda. Algunas mujeres experimentan dolor en la parte inferior de la espalda, algunas en la parte media, otras en la parte alta y a otras les duele toda la espalda. Lo más común es el dolor en la parte baja, que puede transformarse en ciática. A medida que la panza crece, también aumenta el peso que llevamos. Esta presión añadida en la parte inferior de la espalda, puede, en algunos casos, causar algo de dolor.

Siempre debes hablar con tu médico del dolor de espalda, especialmente si este dolor está aislado en la parte inferior de la espalda y parece envolverte hacia la parte de adelante, esto puede ser una señal de parto prematuro.

Aquí te comentamos algunas sugerencias para prevenir y minimizar el dolor de espalda durante el embarazo.

* Cuida tu postura. Una buena postura durante el embarazo es muy importante para minimizar el dolor de espalda. Debes cuidar la postura tanto mientras estés sentada o de pie.

* Usa ropa cómoda. Invierte en un buen sujetador, ya que tus pechos precisan un apoyo adicional. También asegúrate de que tu ropa se adapta bien y no presiona la parte inferior de la espalda.

* Invierte en un cinturón o faja de maternidad. Estos cinturones te ayudan a llevar el peso añadido por la creciente barriga.

* Usa zapatos cómodos, con buen apoyo. No uses tacones.

* Duerme de lado y usa almohadas extra para apoyar las piernas y el vientre. Existen almohadas especiales para embarazas que abarcan todo el cuerpo para darte más apoyo.

* Pon los pies hacia arriba cuando puedas, esto puede ayudar a no tener presión en la zona baja de la espalda.

* Toma un baño caliente al final del día para ayudar a aliviar el dolor en los músculos de la espalda antes de ir a la cama.

* Considera la posibilidad de darte masajes prenatales. Estos se pueden hacer a lo largo del embarazo, después del primer trimestre.

* Si te sientas mucha horas frente a un escritorio, trata de hacer varias pausas, levántate, estírate y camina.

Vía| letstalkbabies

Escrito por | 21 de septiembre de 2008 con 2 comentarios.
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Comentarios

  1. Lis - 16 de diciembre de 2008 | 14:31

    He presentado dolores de espalda en la parte baja y mucho sueño es normal en el embarazo?

  2. Cambios quimicos después del parto - Crece Bebe - 11 de noviembre de 2009 | 7:31

    […] anímico. La progesterona y el estrógeno, que se han elevado considerablemente en el organismo durante el embarazo, caen abruptamente cuando nace el niño. En ese momento, el proceso pasa a ser comandado por una […]

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