Ejercicios de Kegel para el parto

En la década del ´40 el ginecólogo Arnold Kegel cambió el rumbo de la ginecología cuando recomendó una serie de ejercicios destinados a fortalecer los músculos del suelo pélvico, fundamentales para el parto pues son los músculos que sostienen la uretra, la vejiga, el útero y el recto.

En un principio, los ejercicios Kegel fueron aconsejados para mujeres con incontinencia urinaria pero resultaron fundamentales para el parto y el posparto. Más allá del fortalecimiento de estos músculos, esta práctica mejora la circulación en el área vaginal y acelera la cicatrización de los puntos de la episiotomía así como los desgarro, tan comunes durante el parto.

Los ejercicios Kegel son muy sencillos pues la mujer debe apretar y levantar la zona de la vagina, como si estuviera reteniendo la orina. Hay que tener cuidado de no contraer la tripa, no contraer las nalgas y no apretar las piernas pues la fuerza debe partir de la zona indicada para así lograr el fortalecimiento. Se aconseja mantener la tensión durante unos diez segundos para luego relajarse e ir incrementando la práctica con el correr de los días y a medida que los músculos se fortalezcan.

El objetivo es llegar a hacer varias series de diez al día tres veces al día.

Vía: Babycenter

Escrito por | 19 de enero de 2010 con 3 comentarios.
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