Ejercicios después del parto
Gimnasia de abdominales
Acostada boca arriba, con las piernas y brazos levantados y relajados, hay que mantener una respiración profunda y tranquila. Se debe permanecer así unos cinco minutos y repetir tres veces para activar la circulación sanguínea.
Para tensar los músculos
En esta postura, apretar el pubis contra el suelo y contraer la musculatura pélvica. Al inspirar, relajarla. ¡Cuidado! También se tensan los abdominales. Antes de practicar este ejercicio, consulta a tu obstetra.
Un ejercicio para hacer 30 veces al día
Se trata del ejercicio de Kegel Consiste en contraer la musculatura del periné durante unos cinco segundos y, a continuación, relajarla.
Fortalece y da elasticidad
Con la espalda bien recta, hay que inclinarse lentamente hacia atrás y, después, soltar las manos y levantar los brazos. Mejor hacerlo sobre una colchoneta. Al ser un ejercicio de abdominales, no debe practicarse hasta que el suelo de la pelvis esté recuperado.
Escrito por Yolanda | 15 de mayo de 2012 con
0 comentarios.
Etiquetas: despues del parto, ejercicios despues del parto, ejercicios posparto, posparto
Lee más artículos sobre Parto
Aún no hay comentarios. Sé el primero.
Deja una respuesta