Ejercicios después del parto

Gimnasia de abdominales

Acostada boca arriba, con las piernas y brazos levantados y relajados, hay que mantener una respiración profunda y tranquila. Se debe permanecer así unos cinco minutos y repetir tres veces para activar la circulación sanguínea.

Para tensar los músculos

En esta postura, apretar el pubis contra el suelo y contraer la musculatura pélvica. Al inspirar, relajarla. ¡Cuidado! También se tensan los abdominales. Antes de practicar este ejercicio, consulta a tu obstetra.

Un ejercicio para hacer 30 veces al día

Se trata del ejercicio de Kegel Consiste en contraer la musculatura del periné durante unos cinco segundos y, a continuación, relajarla.

Fortalece y da elasticidad

Con la espalda bien recta, hay que inclinarse lentamente hacia atrás y, después, soltar las manos y levantar los brazos. Mejor hacerlo sobre una colchoneta. Al ser un ejercicio de abdominales, no debe practicarse hasta que el suelo de la pelvis esté recuperado.

Escrito por Yolanda | 15 de mayo de 2012 con 0 comentarios.
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