Ejercicios para un embarazo seguro

¿Qué ejercicio es mejor para mí? ¿Cuánto debo hacer? ¿Y cómo puedo asegurarme de que el bebé estará seguro?

Aerobics

Evite ejercicios aeróbicos de alto impacto pues implica  demasiado esfuerzo a sus articulaciones. Ejercicios aeróbicos de bajo impacto pueden estar bien durante el embarazo, pero lo ideal es  encontrar una clase prenatal. Si continúa con su clase habitual, informe a su instructor que está embarazada.

Aeróbic acuático

Una mezcla de la natación y los aeróbicos de bajo impacto, este es muy popular en el embarazo ya que el agua soporta su peso y le da un mejor rango de movimiento. En general hay espacios de las piscinas que están destinados a este tipo de ejercicios, que son a menudo dirigidos por parteras, por lo que son muy seguros.

Ciclismo

Siempre y cuando sea suave y no se exponga al  riesgo de caerse, es un buen ejercicio, ya que mejora la resistencia y el tono muscular.

Bailar

Bailar es especialmente bueno para mejorar la resistencia general, pero debe ser suave y hay que evitar cualquier movimiento que pueda sobrecargar la espalda.

Escrito por | 1 de octubre de 2010 con 0 comentarios.
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