Moverse durante el embarazo


Los movimientos que realiza la embarazada deben ser cuidadosos para no perjudicar su columna, ya hemos mencionado las mejores posturas y hoy hablaremos específiamente de agacharse y levantar objetos.

  • Al momento de tener que levantar algo se  deben doblan las rodillas, nunca la cintura, y se  trata de mantener la espalda lo más recta posible. Es importante la respiración,  inhalar profundamente antes de levantar el objeto y exhalar mientras se lo alza.
  • Cuando se carga un peso entre los brazos hay que tratar de distribuirlo equitativamente, las fuerzas desparejas pueden provocar lesiones.
  • Cuando se lleva al hijo pequeño a upa lo correcto es mantener el cuerpo erguido, no rotar,y cambiar al niño  de un brazo al otro para no cansarse demasiado.
  • Si la embarazada tiene que hacer algo que implique permanecer cerca del suelo la posición en cuclillas o a gatas es buena para que la columna vertebral no soporte el peso del útero.

Escrito por | 28 de marzo de 2011 con 0 comentarios.
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