Músculos en forma para el parto

El ejercicio es imprescindible en el embarazo, el parto y el posparto. Las mujeres que lo practican están más capacitadas para dar a luz y recuperan antes su figura. A no ser que el ginecólogo haya indicado lo contrario, todas las futuras mamás deberían ponerse en forma progresivamente a partir del primer mes o, a más tardar, desde que alcanzan el segundo trimestre. El ejercicio adecuado no es causa de aborto ni de parto prematuro.

El curso de preparación para el parto ofrece una oportunidad, pero resulta insuficiente. Se recomienda practicar en casa. Pueden repetirse las tablas del curso y completarlas con algunos ejercicios más.

Los que propondremos en el blog de Crecebebe cuentan con el visto bueno de fisioterapeutas y expertos en la educación física durante el embarazo y el posparto y la preparación para el parto. Su ejecución es sencilla y pueden practicarse sin supervisión, siempre que se realicen tal como se indica.  En todos los casos, se sugiere requerir autorización al obstetra.

Algo sumamente importante es el momento de descanso y como alcanzar el relax. Después de la gimnasia se agradece un momento de relax: apoyar la espalda en la pared, con las piernas cruzadas en posición yoga y las manos sobre la panza, inspirar hondo y expulsar el aire nuevamente.  A medida que la respiración se normaliza la futura mamá se siente más tranquila y cargada de energía. Este será un momento perfecto para comunicarse con su hijo.

Escrito por | 22 de junio de 2010 con 2 comentarios.
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Comentarios

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