Pilates en el embarazo

Especialistas en Pilates para gestantes aseguran que los beneficios que proporciona la práctica ayudan tanto a la madre como al bebé. Es muy importante mantenerse una alimentación sana y hacer ejercicios durante el embarazo, técnicas como Pilates o Yoga son muy adecuadas por tratarse de técnicas de movimientos muy controlados, muy conscientes y coordinados con la respiración. Los armoniosos movimientos exigidos en este tipo de ejercicios ayudan a:
– Evitar los famosos dolores de espalda, mejorando la postura
– Alivia dolor e hinchazón en las piernas, fortaleciéndolas además para que aguanten más peso y liberen la sobrecarga de la columna
– Trabajar los brazos, lo cual va a ser muy importante para cuidar al bebé que a medida que crece será más pesado.
– Evitar la incontinencia urinaria por medio del trabajo del perineo.
– Ejercitar la contracción abdominal, lo que facilitará el trabajo de parto más tarde
– Estabilizar las articulaciones contra posibles lesiones
– Trabajar la respiración. que auxilia en la relajación del cuerpo entre una contracción y otra

Tu bebé también se verá beneficiado cuando la madre practica Pilates, porque:
– Recibe endorfina, la hormona del relax a través de la placenta lo que contribuye para su bienestar
– Tiene un crecimiento adecuado dentro del útero, ya que la gestante controla mejor su peso
– Siente la tranquilidad de la madre, que debe estar más dispuesta y con la autoestima elevada

Sin embargo debemos tener algunas precauciones: no es aconsejable practicar Pilates o Yoga sola, especialmente desde la mitad de la gravidez para adelante, la embarazada solo debe practicar ejercicios acompañada de un profesional. Esto es porque con el crecimiento del útero, el centro de gravedad del cuerpo de la mujer se desplaza para el frente y su centro de equilibrio queda alterado. Si no estuviese acompañada, puede correr el riesgo de caer.

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Vía / Bebe.com.br

Escrito por | 24 de abril de 2009 con 4 comentarios.
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