Consejos para lidiar con el cansancio durante el embarazo

Durante el embarazo, y en especial en el primer y tercer trimestre, es muy común sentirse con mucho sueño y más cansada de lo habitual, En el post anterior vimos las posibles causas del esa fatiga excesiva. Los siguientes consejos pueden ayudarte a sentirte menos cansada durante el embarazo:

- Duerme siestas y haz pausas durante el día para descansar y para renovar la energía. Aprovecha tu hora de almuerzo en el trabajo o antes de la cena.

- Vete a la cama temprano. Es posible que tengas que ajustar tus horarios e irte a la cama antes de lo habitual, sobre todo si te despiertas varias veces durante la noche. Acostúmbrate a “escuchar” lo que pide tu cuerpo, e irte a la cama cuando te lo pida. No te exijas a permanecer despierta por mantener tus costumbres.

- Evita levantarte varias veces durante la noche para ir al baño. Bebe suficientes líquidos temprano durante el día. No bebas nada durante dos o tres horas antes de acostarte. .Si con frecuencia sufres de acidez,
asegúrate de comer su última comida del día varias horas antes de acostarte. Estira suavemente los músculos de tus piernas antes de acostarte para ayudar a evitar los calambres en las piernas durante la noche que son comunes en el embarazo. (Leer más…)

Escrito por Anna Daix | 23 de Mayo de 2009 | 3 comentarios
Embarazo y Salud.